Die vier Lebensbereiche

Leben Sie Ihre vier Lebensbereiche BERUF, FAMILIE, GESUNDHEIT und FREIZEIT in einer ausgewogenen Balance?

Fühlen Sie sich energiegeladen, voll Tatendrang und verfolgen Sie konsequent Ihre Ziele?

Oder haben Sie das Gefühl:

•  „Ich stehe permanent unter Zeitdruck“
•  „Das ist mir alles ist zuviel“
•  „Das schaffe ich nicht“
•  „Ich bin zu müde“
•  „Ich fühle mich ausgebrannt“
•  …….

Überlegen Sie, in welchen Bereichen Sie sich glücklich fühlen und in welchen Sie möglicherweise Veränderungen wollen.

Wie beurteilen Sie Ihre Zufriedenheit?

Kreuzen Sie dies auf der Skala an (10 ist sehr zufrieden).

• Beruf

0_____1_____2_____3_____4_____5_____6_____7_____8_____9_____10

 

• Familie

0_____1_____2_____3_____4_____5_____6_____7_____8_____9_____10

 

• Gesundheit

0_____1_____2_____3_____4_____5_____6_____7_____8_____9_____10

 

• Freizeit

0_____1_____2_____3_____4_____5_____6_____7_____8_____9_____10

 

Beginnen Sie mit dem Bereich der geringsten Punkteanzahl.

Überlegen Sie, was Sie hier ändern wollen. Definieren Sie Ihr Ziel!

Wie oft haben Sie schon gesagt: “Ich möchte nicht mehr so faul sein und mehr Sport betreiben!“ Und? Haben Sie es auch umgesetzt? Waren Sie konsequent und ausdauernd?

Bleiben wir beim Beispiel Sport:

Formulieren Sie Ihr Ziel positiv, konkret und schließen Sie einen Vertrag mit sich! Notieren Sie wann, wo und mit wem Sie welche Sportart betreiben wollen.

(Ich möchte am Montag zwischen 17.00 und 17.30 Uhr und am Donnerstag zwischen 18.00 und 18.30 Uhr in der Allee laufen.)

Erstellen Sie eine „Lebensbereichliste“, (Kalender, Pinwand, …..) und platzieren Sie diese sichtbar (Spiegel, Kühlschrank, …).

Tragen Sie Ihre Ziele und Termine in dieser Liste ein.

Ziel: Am Marathon teilnehmen

Kurzfristig: Montag 16.30 Uhr Arztbesuch (Bodycheck), Dienstag zwischen 17.00 und 17.30 Uhr und am Donnerstag zwischen 18.00 und 18.30 Uhr in der Allee laufen

Mittelfristig: Mo, Mi, Do 18.00 Uhr laufen / jeweils 1,5 Stunden (Ausdauer, Tempo steigern), Ernährung umstellen

Langfristig: Ausdauer weiter steigern, spezielles Vorbereitungstraining für Marathon

Stecken Sie sich anfangs kleine Ziele, um Erfolgserlebnisse zu bekommen.

Besser:

„Täglich um 10.00 Uhr 30 Kniebeugen.“

Als:

„Am Marathon teilnehmen.“, auch wenn das Ihr Endziel ist.

Entscheidend ist nicht, wie viel Zeit Sie täglich für Ihre Lebensbereiche aufwenden, sondern ob Sie Erfüllung, Freude und Erfolg für Ihre Tätigkeit verspüren.

Finden Sie die Balance zwischen „Muss“ und „Muße“.

Arbeiten Sie für Ihre persönlichen Lösungen, um ein Leben in Balance zu führen.

Kontakt: Andrea Broz
A-1030 Wien, Landstr. Hauptstr.146/14/5
Tel.+43 650 777 56 60 (14-20 Uhr)
andrea.b@chello.at
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